夏天到了

現(xiàn)在是減肥的高峰期

不少人都在瘋狂減肥

這不吃那不吃

就是為了快點(diǎn)瘦下下來(lái)

然而

就算你白天忍住不吃

晚上是不是胃口大開(kāi)啊~

被幻想的美食折磨

瘋狂想喝奶茶、燒烤、肯德基等等

覺(jué)得自己簡(jiǎn)直饞瘋了

早上：吃豆?jié){

中午：吃玉米棒

晚上，騎手正在為您送餐...

為啥一到了晚上，食欲大開(kāi)，怎么也控制不住自己，十頭牛都拉不回來(lái)，這是為什么呢？是意志力不堅(jiān)定？還是身體出問(wèn)題了？還是減肥的方法就不對(duì)？

晚上確實(shí)會(huì)更餓

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在生物時(shí)間的晚上8點(diǎn)左右，大家的食欲和饑餓感都會(huì)更強(qiáng)烈！「生物時(shí)間」也就是我們體內(nèi)的生物鐘。如果你是熬夜星人，你的生物時(shí)間的晚8點(diǎn)，可能就是現(xiàn)實(shí)的10點(diǎn)、11點(diǎn)。

晚上會(huì)更餓的原因

為什么一到晚上，就打開(kāi)了身體的「食欲開(kāi)關(guān)」？

醫(yī)學(xué)院給出了一種看起來(lái)挺靠譜的解釋——食欲是否旺盛，受到很多調(diào)節(jié)食欲的機(jī)制影響，其中最主要的機(jī)制之一就是「中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)制」。

在接收到身體各處傳來(lái)的信號(hào)后，下丘腦會(huì)控制釋放一些化學(xué)物質(zhì)來(lái)調(diào)節(jié)我們的食欲。其中非常具有代表性的一種信號(hào)就是饑餓素（Ghrelin）。

饑餓素

饑餓素（Ghrelin），是一種主要由胃分泌的激素，活化后對(duì)促進(jìn)食欲至關(guān)重要。通常情況下饑餓素水平都是飯前增加、飯后降低，從而讓人在食物面前產(chǎn)生強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望。

并且，這種讓人“犯罪”的激素還有個(gè)更“邪惡”的特點(diǎn)，晚上分泌得更多。

哈佛大學(xué)布萊根婦女醫(yī)院一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明了這一點(diǎn)。

實(shí)驗(yàn)團(tuán)隊(duì)招募了14名志愿者，分別在餐前7分鐘、餐后1小時(shí)、2小時(shí)后采了他們的血樣，測(cè)量饑餓素的濃度。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：無(wú)論餐前餐后，受試者晚上的饑餓素水平都比白天高。

這也是導(dǎo)致許多肥胖人士在夜晚身體比大腦誠(chéng)實(shí)，減肥往往在夜晚成功破戒的原因之一。

此外，在另一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者人群中，體內(nèi)的饑餓素濃度比較高，因此饑餓素對(duì)肥胖者的影響比較大，在減肥期間，身體會(huì)出現(xiàn)自然的反應(yīng)機(jī)制，保護(hù)人體不再持續(xù)處于挨餓的狀態(tài)，因此饑餓素會(huì)向大腦發(fā)出的信號(hào)大量的饑餓素分泌，這可能也是減肥者失敗的原因之一。

如何避免一到晚上就想吃